TOEIC® L&R テスト400点はどれくらい？レベルと500点への一手

01TOEIC 400点のレベル：395〜440点の帯、CEFR では A2 の範囲

TOEIC L&R テストの結果は合格・不合格ではなく、リスニング5〜495点、リーディング5〜495点、合計10〜990点のスコアで出ます。400点は、IIBC の「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」にある2025年度の公開テストの分布で、395〜440点の帯に入ります。

この帯より下（395点未満）の人は10.4%で、400点は下から約1割の位置です。2025年度の受験者の平均は616点（リスニング337点・リーディング279点）でした。

CEFR で見ると、400点はリスニングとリーディングの差が140点以内なら、2つのセクションとも A2 の範囲に入ります。IIBC のレベル別評価では、リーディングの220点以下の帯は、読む範囲が短く、問題と同じ表現が本文にあれば事実の問題に答えられる段階です。ここから上がるには、知っている単語を増やすことと、1文を正確に読めるようにすることが先になります。

02400点はどれくらいの位置か：395〜440点の帯の前後の分布

下の表は、400点の前後の4つの帯を抜き出したものです。右の3列は、その帯から上の人が何%いるかを、全体・社会人・学生ごとに人数から計算しました。395〜440点の行を見ると、395点以上は全体の89.6%です。

395点未満の人は、社会人では8.2%、学生では11.9%でした。表を1行上がって445点以上になると全体の83.2%の位置、2行上の495点以上になると75.4%の位置に移ります。395〜440点の帯から上では、帯を1つ上がるごとに位置が6〜8ポイントずつ動きます。

分布は50点ごとの帯で数えているので、400点ちょうどの順位は出せません。10〜990点の全部の帯は「何点からすごい」の記事に載せています。

この節・表の確認資料： IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」（2025年度、PDF）（確認日 2026年11月15日）

03400点でできること・苦手なこと：レベル別評価で読む

IIBC のレベル別評価は、リスニングとリーディングの点ごとに長所と弱点を書いています。400点の内訳は人によって違うので、平均の差（リーディングがリスニングより58点低い）に近い L 230・R 170 と、リスニングが高い L 280・R 120 を、仮の組み合わせとして当てはめます。どちらも実際の誰かの点数ではありません。

L 230・R 170 なら、リスニングは270点以下の帯、リーディングは220点以下の帯です。リスニングでは、写真を説明する短い1文や、易しい語の短いやり取りの一部は理解でき、答えに要る情報が話の最初か最後にあって問題と同じ表現なら答えられます。話の途中に出る情報や、言い換えられた情報は難しい段階です。

リーディングの220点以下の帯では、簡単な語彙とよく使われる句がわかり、読む範囲が短ければ同じ表現の事実の問題に答えられます。弱点は、推測や言い換えのほか、1つの文の中の情報を結び付けることも難しいことが多い点です。L 280・R 120 のようにリスニングが275点を超えていれば、リスニングは1つ上の帯（くり返しや言い換えがあれば要点をつかめる）に入ります。

この節・表の確認資料： IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」（2025年度、PDF）（確認日 2026年11月15日）／IIBC「レベル別評価の一覧表」（確認日 2026年11月15日）

04400点は英検何級？CEFR で見ると A2 の範囲

CEFR は、外国語の力を A1 から C2 までの6段階で表すヨーロッパの枠組みです。ETS は、TOEIC L&R テストの各セクションで CEFR の各レベルに入る最低点を示しています。A2 はリスニング110点・リーディング115点、B1 は2つとも275点です。

L 230・R 170 なら、リスニングもリーディングも A2 です。L 280・R 120 のように片方が275点を超えれば、そのセクションだけ B1 になります。ETS はこれらの数字を目安としていて、固定の合格線のように使うことは勧めていません。

英検の級との対応は、IIBC と ETS の資料にはありません。「英検何級くらい」と言い切れる一次情報が無いので、英検と比べたいときは、英検との比較の記事の考え方を使ってください。

この節・表の確認資料： ETS「TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide」（2025年、PDF）（確認日 2026年11月15日）

05最初に見ること：リスニングとリーディング、次の帯に近いのはどちらか

合計の400点だけを見ても、何から始めるかは決まりません。スコアの通知にあるリスニングとリーディングの点を、レベル別評価の帯の境目と比べます。リスニングは275点、リーディングは225点が、1つ上の帯の入り口です。

リスニングは275点、リーディングは225点まで、それぞれ何点足りないかを引き算して書き出します。

たとえば L 250・R 150 なら、リスニングはあと25点、リーディングはあと75点で次の帯に入ります。この場合、リスニングは Part 1・2 の短い問題で次の帯に届かせ、リーディングは単語と品詞から時間をかけて積み上げる、という分け方ができます。

ETS によると、リスニングとリーディングのスコアには、それぞれ約25点の測定の誤差があります。境目まで25点以内なら、次に受けたときに帯が変わっていても、それだけで力が伸びたとは決めないでください。

06400点は何割？正解数と点数の対応表は公開されていない

何問正解すれば400点になるかは、出せません。IIBC によると、スコアは正解数そのままの素点ではなく、同一化（Equating）という統計の処理で出した換算点です。ETS は、問題のまとまり（フォーム）ごとに換算表を作り、それを公開しないと説明しています。990点の約4割という割合も、正解の割合ではありません。

かわりに、どの種類の問題を取るかで考えます。400点の段では、Part 1 の写真の問題、Part 2 の短いやり取り、Part 5 の品詞の問題のように、1文で答えが決まる問題を落とさないことが先です。

採点は正解数で決まり、間違えても減点されません。IIBC は、リーディングでは時間配分に注意し、最後の問題まで解答用紙のどれか1つにマークするよう勧めています。

07勉強時間の計画例：最初の4週は、毎日短く続ける

400点から何時間で何点上がるかを示した数字は、IIBC の DATA & ANALYSIS 2026 にも、ETS の受験者向けとスコアの利用者向けの2つの手引きにもありません。ETS が書いているのは、英語の力の伸びには時間がかかり、練習と学習の組み合わせで得られる、ということです。

下の表は、400点前後から始める人の最初の4週を想定した、合トレ編集部の計画例です。この時間で何点になると約束するものではありません。最初は1日の時間を短くして、毎日続く形を先に作ります。

4週続いたら、1日の時間を少し延ばすか、週の日数を増やします。続かなかった週があれば、1日の時間を減らしてでも、毎日に戻します。

この節・表の確認資料： IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」（2025年度、PDF）（確認日 2026年11月15日）／ETS「TOEIC Listening and Reading Test Score User Guide」（2025年、PDF）（確認日 2026年11月15日）／ETS「TOEIC Listening and Reading Test Examinee Handbook」（2025年、PDF）（確認日 2026年11月15日）

08400点の段の例題3問（Part 5 の形）

400点の段では、品詞の基本と、主語に合わせた動詞の形を例題にしました。どれも、空所の前後の1〜2語を見れば答えが決まる問題です。文を全部訳そうとせず、空所の前後だけで決めてから解説を読んでください。

例題は文を訳す前に、空所のすぐ前とすぐ後ろの語だけを見て、入る品詞を先に決めます。

例題の英文は、この記事のために作ったものです。

09400点から500点へ：単語と品詞、1文を正確に読む

500点前後が入る495〜540点の帯は、この帯から上が75.4%の位置です。400点の帯から2つ上がることになります。

優先は単語と品詞です。リーディングの220点以下の帯と225〜320点の帯の違いは、「簡単な語彙が理解でき、中級の語彙もわかることがある」「1〜2文の情報を結び付けられることもある」ことです。単語はビジネスとオフィスの場面の基本の語から例文ごと覚え、品詞は名詞・形容詞・副詞・動詞の位置を Part 5 の形で確かめます。

リスニングは、Part 1・2 の短い問題から始めます。答えのあとに音声の英文を見て、聞き取れなかった語に印を付け、もう一度聞きます。レベル別評価では、275〜370点の帯は、くり返しや言い換えがあれば要点をつかめる段階とされています。

10次にやること：600点の段の単語を、1章ずつ覚える

まず、自分のリスニングとリーディングの点を上の帯の表に当てはめ、次の帯に近いほうを決めます。どちらから始める場合も、単語は毎日続けます。

朝の20分を単語の時間に決め、1章の語をカードで確かめてから4択を解きます。

合トレの TOEIC L&R テスト対策の単語は、600点・730点・860点の段階に分かれています。400点前後なら600点の段階の最初の章から、カードで意味を確かめてから4択で解きます。10問・約5分の診断で今の段階を確かめることもでき、どちらも登録しなくても無料で使えます。

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