TOEIC® L&R テストのシャドーイングのやり方｜4つの手順と研究でわかる効果

01シャドーイングとは：聞こえた英語を、少し遅れて追いかけて声に出す練習

シャドーイングは、音声を流しながら、聞こえた英語を少し遅れて影のように追いかけ、同じ速さ・同じ区切り方で声に出す練習です。文を見ないで行うのが本来の形で、音声を止めずに続けます。

TOEIC L&R テストのリスニングは Part 1〜4 の100問で、どの音声も1度しか流れません。Part 3 は2人か3人の会話、Part 4 は1人の話し手のトークで、どちらも1つの音声に設問が3問付きます。聞き取れなかった所を戻って聞き直せないので、知っている語なのに音のつながりで聞き取れない、という所を練習で減らしておきます。

シャドーイングで鍛えるのは、意味を考える前の、音を語として聞き分ける段階です。知らない語は何度まねても意味がわからないので、語を覚える練習とは分けて考えます。

02シャドーイングのやり方：聞く→文で確かめる→見ながら声に出す→見ずに追いかける

1つの音声を4回に分けて使います。1回目と2回目で、どこが聞き取れないかをはっきりさせ、3回目で文と音を結び付け、4回目で文を見ずに追いかけます。いきなり4回目から始めると、聞き取れない所でそのまま口が止まり、なぜ止まったのかがわかりません。

1回目は文を閉じたまま聞き、2回目に文を開いて、聞き取れなかった語の下に鉛筆で線を引きます。

4回目で口が止まった所は、2回目で印を付けた所と重なることが多いはずです。重なった所だけを3回目のやり方に戻して数回読み、もう一度4回目をやります。

1. 1.文を見ずに、音声を最後まで聞く。聞き取れた語と、何の話かを思い出す
2. 2.文と訳を見ながらもう一度聞き、聞き取れなかった所に印を付ける。知らない語か、知っている語なのに聞き取れなかったかを分ける
3. 3.文を見ながら、音声と同時に声に出して読む（オーバーラッピング）。区切り方と、弱く短く読む所を音声に合わせる
4. 4.文を見ずに、少し遅れて追いかけて声に出す（シャドーイング）。止まった所は3に戻る

03オーバーラッピング・リピーティング・ディクテーションとの違い

似た練習が3つあります。違いは、文を見るかどうかと、いつ声に出すか（書くか）です。表の「確かめること」の列を見て、今の自分が困っている所に合う練習を選びます。

どの語が聞き取れないのかもわからないときはディクテーションで聞き取れない所を見つけ、聞き取れない所がわかったらオーバーラッピングで文と音を結び付け、最後にシャドーイングで文を見ずに追いかけます。リピーティングは、1文ずつ止めて言えるので、長い文で口が止まる人の間の段階に使えます。

この節・表の確認資料： IIBC「テストの形式と構成」（確認日 2026年11月15日）／ETS「TOEIC Listening and Reading Test Examinee Handbook」（2025年、PDF）（確認日 2026年11月15日）／IIBC「Quality perspectives of the TOEIC Program よくあるご質問と回答集」（2024年2月、PDF）（確認日 2026年11月15日）／Hamada (2016) Shadowing: Who benefits and how? Uncovering a booming EFL teaching technique for listening comprehension. Language Teaching Research 20(1)（確認日 2026年11月15日）／Hamada (2019) Shadowing: What is It? How to Use It. Where Will It Go? RELC Journal 50(3)（確認日 2026年11月15日）

04シャドーイングの効果：研究でわかっていること

秋田大学の Hamada は、日本でシャドーイングがリスニングに効くと言われてきた2つの考え、つまり英語の力が下の人に効くことと、音の聞き分けが伸びて聞き取れるようになることを確かめるために、研究を行いました（2016年、Language Teaching Research 誌）。要旨によると、それまでの研究では、前者は研究が足りず、後者は確かめたデータが無かったとされています。

研究に参加したのは、日本の国立大学で英語を学ぶ43人です。教科書を使った9回の授業でシャドーイングを行い、前と後に、日本の英語の聞き取りの試験の一部（22問）と、聞いた語を書き入れる20問の穴埋めで力を測りました。最初の聞き取りの点で下の群と中の群に分けて比べると、音の聞き分けは両方の群で伸びましたが、高校程度の聞き取りの問題の点が伸びたのは下の群だけでした。

Hamada は2019年に RELC Journal 誌でそれまでの研究をまとめ、初級の人は聞くためのシャドーイングから始め、話すためのシャドーイングへ進むよう勧めています。

読み取れるのは、シャドーイングの授業の前と後で音を聞き分ける力の点が伸びたことと、聞き取りの問題の点の伸び方は今の力で違ったことです。要旨には、シャドーイングをしない群と比べたかどうかは書かれていません。TOEIC L&R テストの点数で測った研究ではなく、1つの大学の43人の結果なので、何点上がるかの目安にはなりません。

05シャドーイングは意味ない？効果を感じにくい4つのやり方

シャドーイングに意味がないと感じるときは、練習のやり方を見直すと変わることがあります。次の4つに当てはまるかを確かめてください。

4つとも、手順の1と2（聞いてから文で確かめる）を飛ばすと起きやすいものです。直すときは、4回目の出来を気にする前に、2回目で付けた印が何個あったか、次の日にいくつ減ったかを記録します。

• 文を確かめずにまねるだけ：どこを聞き違えたかがわからないまま終わる
• 知らない語が多い音声を使う：音はまねられても意味がつながらない。先に語を覚える
• 速すぎて口が止まり続ける：止まった所から先が全部まねにならない。速さを落とす
• まねることだけに集中して意味を考えない：4回目のあとに、何の話だったかを日本語で言えるかを確かめる

06シャドーイングが向く人：知っている語なのに、音で聞き取れない人

シャドーイングが向くのは、文を見れば意味がわかるのに、音声だけだと聞き取れない人です。手順の2で、聞き取れなかった所が「知っている語」に多いなら、シャドーイングを練習に入れる理由があります。

反対に、聞き取れなかった所の多くが知らない語なら、先に単語を覚えます。Hamada (2016) で両方の群に共通して伸びたのは音の聞き分けでした。この記事では、シャドーイングを音を聞き分ける練習として使い、知らない語の意味を覚える練習とは分けます。

Hamada の2019年のまとめが初級の人に勧めるように、初めは聞き取るための練習として使い、話す練習として使うのはそのあとにします。発音をきれいにすることより、音声の区切りと速さに合わせて追いかけられるかを見ます。

07どの音声を使うか：答えと文を確かめた Part 3・4 の音声から

素材には、一度解いて答えと文を確かめた、Part 3・4 と同じ形の音声を使います。文と訳がそろっていないと、手順の2で聞き取れなかった所を確かめられません。

はじめは、話し手が1人の Part 4 の形のトークが向いています。Part 3 の会話は話し手が入れ替わるので、1人の話に慣れてから使います。1つの音声の長さは、最初は2〜3文で十分です。

TOEIC L&R テストのリスニングの発音は、米国・英国・カナダ・豪州（ニュージーランドを含む）の4つの地域の、穏やかななまりです。ふだん聞き慣れた発音だけに偏らないよう、素材の発音を記録して、4つの地域を順に使います。

08速くてついていけないとき：速さを落とし、短い文から

4回目で口が止まり続けるなら、無理に元の速さで続けず、速さを落とします。0.8倍ほどで最後まで追いかけられたら0.9倍、1.0倍と戻していきます。

速さを落としても止まるときは、音声を短く区切ります。1文だけを流して止め、その1文を追いかけられたら次の文へ進みます。止まる所が毎回同じなら、その部分を手順の3（文を見ながら同時に読む）で何回か読んでから戻ります。

声を出せない場所では、口だけ動かす、または頭の中で追いかけるやり方でもかまいません。その日は手順の1と2を中心にして、声に出す練習は次の機会に回します。

09作例：Part 4 のような短いトークで、1回目〜4回目にすること

Part 3・4 のような短いトークを1つ使って、4回の練習で何をするかを示します。例題の英文は、この記事のために作ったものです。

作例のトークは3文なので、タイマーを10分に合わせて、4つの手順を1回通してみます。

101日何分やればいいか：1つの音声を4回で、10分から

シャドーイングを1日何分やればよいかの数字は、この記事で読んだ2つの研究の要旨にはありません。Hamada (2016) の研究は9回の授業でしたが、1回の時間を勧めるものではありません。

この記事では、1日10分を最初の区切りにします。短いトークを1つ選び、4つの手順を1回通すと、10分ほどで終わります。次の日は前の日の音声を4回目のやり方だけで追いかけ、止まらなくなっていたら新しい音声に進みます。

シャドーイングだけで1日を終えず、問題を解いて答えを確かめる練習と組み合わせます。問題を解く時間で聞き取れない所を見つけ、シャドーイングでその音に慣れる、という分け方です。

11次にやること：Part 4 を1組解き、答えのあとの文で4回練習する

まず Part 4 の形のトークを1組解き、答えを確かめたら、同じ音声で4つの手順を1回通してください。手順の2で付けた印の数が、明日の練習の基準になります。

翌日は前の日の音声を、文を見ずに追いかける所から始め、止まらずに言えたら新しい音声に替えます。

合トレの TOEIC L&R テスト対策では、Part 3・4 の練習を登録しなくても無料で解けます。答えたあとに、話し手と発音（米・英・カナダ・豪）の札が付いたスクリプトと訳が1行ずつ出て、行ごとに再生できます。「1文ずつ」で1行ずつ流す、3秒戻す、速さを0.5〜2.0倍の間で0.1倍ずつ変える、もできます。1文の英文から始めたいときは、リスニングの基礎で、答えたあとに英文と訳を見て、もう一度聞けます。

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